{"id":24490,"date":"2021-02-02T10:22:28","date_gmt":"2021-02-02T10:22:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gomydeal.io\/des-aliments-plus-sains-pour-un-esprit-plus-sain\/"},"modified":"2022-08-10T10:12:54","modified_gmt":"2022-08-10T10:12:54","slug":"des-aliments-plus-sains-pour-un-esprit-plus-sain","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gomydeal.io\/fr\/sante\/des-aliments-plus-sains-pour-un-esprit-plus-sain\/","title":{"rendered":"Des aliments plus sains pour un esprit plus sain"},"content":{"rendered":"<div class=\"ebe035f2230f0e103d7f1cc62521afe4\" data-index=\"1\" style=\"float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;\">\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-6537861441979249\"\r\n     data-ad-slot=\"3576167099\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script>\n<\/div>\n<p>Notre esprit est un endroit tr\u00e8s int\u00e9ressant et que nous ne comprenons pas encore compl\u00e8tement, malgr\u00e9 les milliers de neuroscientifiques et de chercheurs qui l&rsquo;\u00e9tudient depuis des d\u00e9cennies.<\/p>\n<p>Le concept d&rsquo;un esprit sain est \u00e9galement une chose d\u00e9licate \u00e0 d\u00e9finir ; qu&rsquo;est-ce qui rend un esprit sain ?<\/p>\n<p>Est-ce avoir une meilleure intelligence ? Une meilleure humeur ? Ou la capacit\u00e9 de pratiquer la pleine conscience ?<\/p>\n<p>En g\u00e9n\u00e9ral, un esprit en meilleure sant\u00e9 est une collection de toutes ces choses. Un esprit en meilleure sant\u00e9 a une meilleure m\u00e9moire, une meilleure intelligence, est plus d\u00e9tendu et a une meilleure sant\u00e9 mentale et une meilleure clart\u00e9.<\/p>\n<p>Un esprit sain est quelque chose que tout le monde aimerait avoir, mais pas quelque chose que nous essayons tous activement d\u2019atteindre. Mais que se passerait-il si c&rsquo;\u00e9tait aussi simple que de changer votre alimentation ?<\/p>\n<p>Nous savons qu&rsquo;une alimentation saine am\u00e9liore votre qualit\u00e9 de vie en vous apportant tous les bons nutriments et vitamines qui, \u00e0 leur tour, fournissent plus d&rsquo;\u00e9nergie, vous faisant vous sentir heureux et moins stress\u00e9.<\/p>\n<p>Certains aliments peuvent \u00e9galement contribuer directement \u00e0 la sant\u00e9 de votre cerveau.<\/p>\n<p>Poursuivez votre lecture pour d\u00e9couvrir comment vous pourriez manger et boire pour avoir un esprit plus sain.<\/p>\n<p><strong>Le poisson<\/strong><\/p>\n<p>Les poissons gras en particulier regorgent d&rsquo;acides gras om\u00e9ga-3 qui sont tr\u00e8s importants pour la sant\u00e9 globale de votre cerveau. Les om\u00e9ga-3 peuvent \u00eatre trouv\u00e9s dans les poissons blancs tels que le cabillaud, le thon, le saumon et de nombreuses autres esp\u00e8ces de poissons.<\/p>\n<p>Une grande partie de votre cerveau est compos\u00e9e d&rsquo;om\u00e9ga-3 que votre cerveau utilise pour cr\u00e9er des cellules c\u00e9r\u00e9brales qui facilitent l&rsquo;apprentissage et la m\u00e9moire.<\/p>\n<p>La recherche sugg\u00e8re \u00e9galement qu&rsquo;un r\u00e9gime alimentaire contenant des om\u00e9ga-3 pourrait r\u00e9duire les maladies c\u00e9r\u00e9brales qui apparaissent avec l&rsquo;\u00e2ge, telles que la d\u00e9mence.<\/p>\n<p><strong>Le chocolat noir<\/strong><\/p>\n<p>Oui, vous avez bien lu, le chocolat est bon pour la sant\u00e9 de votre cerveau !<\/p>\n<p>Bien que le chocolat noir ne soit pas la variante de chocolat pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e de tout le monde, la recherche montre que les flavono\u00efdes trouv\u00e9s dans le cacao sont une forme puissante d&rsquo;antioxydant.<\/p>\n<p>Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que ces antioxydants augmentent le flux sanguin et favorisent la croissance des vaisseaux sanguins et des neurones dans certaines zones du cerveau qui contribuent \u00e0 l&rsquo;apprentissage et \u00e0 la m\u00e9moire \u00e0 long terme.<\/p>\n<p><strong>Les fruits rouges<\/strong><\/p>\n<p>La plupart des fruits rouges contiennent \u00e9galement des antioxydants flavono\u00efdes, ce qui les rend tout aussi bons pour votre cerveau.<\/p>\n<p>Les fruits rouges contiennent \u00e9galement de la cat\u00e9chine, de l&rsquo;anthocyanine et de l&rsquo;acide caf\u00e9ique, des antioxydants qui contribuent \u00e0 la r\u00e9duction de l&rsquo;inflammation et \u00e0 la sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9rale du cerveau.<\/p>\n<p>De multiples \u00e9tudes ont montr\u00e9 que ces antioxydants sp\u00e9cifiques avaient un effet positif sur la communication des cellules c\u00e9r\u00e9brales, la r\u00e9duction de l&rsquo;inflammation et une r\u00e9duction du risque de contracter une maladie neurod\u00e9g\u00e9n\u00e9rative.<\/p>\n<p>Les fruits rouges stimulants pour le cerveau comprennent le cassis, les fraises, les myrtilles et les m\u00fbres.<\/p>\n<p><strong>Les noix, les graines et les c\u00e9r\u00e9ales<\/strong><\/p>\n<p>Comme pour le poisson, les noix et les graines renferment \u00e9galement de bons acides gras om\u00e9ga-3 importants pour la sant\u00e9 globale du cerveau. Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 un lien entre la quantit\u00e9 de noix dans l&rsquo;alimentation et la bonne sant\u00e9 du cerveau avec l&rsquo;\u00e2ge.<\/p>\n<p>La vitamine E peut \u00e9galement \u00eatre trouv\u00e9e dans les noix, les graines et les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, prot\u00e9geant les cellules du cerveau du stress oxydatif produit par les radicaux libres. Le risque augmente avec l&rsquo;\u00e2ge et la vitamine E peut fournir la protection n\u00e9cessaire au cerveau.<\/p>\n<p>Les noix et les graines importantes \u00e0 inclure dans votre alimentation sont : les arachides, les amandes, les graines de tournesol, les graines de citrouille et les noisettes.<\/p>\n<p>Les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes essentielles \u00e0 inclure dans votre alimentation sont : l\u2019avoine, le riz (surtout le riz brun), le pain complet ou les p\u00e2tes compl\u00e8tes.<\/p>\n<p><strong>Les \u0153ufs<\/strong><\/p>\n<p>Ce que la plupart des gens ne savent pas sur les \u0153ufs, c&rsquo;est qu&rsquo;ils ne sont pas seulement une bonne source de prot\u00e9ines et de graisses saines, mais aussi une source de vitamine B-12, de vitamine B-6 et d&rsquo;acide folique.<\/p>\n<p>On pense que ces vitamines peuvent contribuer \u00e0 r\u00e9duire le d\u00e9clin cognitif avec l&rsquo;\u00e2ge et le r\u00e9tr\u00e9cissement du cerveau.<\/p>\n<p><strong>Les avocats<\/strong><\/p>\n<p>Cela peut vous surprendre d&rsquo;entendre que votre cerveau est principalement compos\u00e9 de graisses et, en tant que bonne source de graisses saines, les avocats sont tr\u00e8s propices \u00e0 une bonne sant\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale.<\/p>\n<p>Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que l&rsquo;inclusion d&rsquo;une bonne quantit\u00e9 de ces graisses dans votre alimentation r\u00e9duisait la tension art\u00e9rielle, ce qui a un lien \u00e9troit avec le d\u00e9clin cognitif.<\/p>\n<p>Vous pouvez \u00e9galement trouver des graisses non-satur\u00e9es saines dans de nombreuses noix et graines ainsi que dans le poisson.<\/p>\n<p><strong>Conclusion<\/strong><\/p>\n<p>Comme vous pouvez le voir, il existe de nombreux aliments qui, de diff\u00e9rentes mani\u00e8res, peuvent contribuer \u00e0 la sant\u00e9 de l&rsquo;esprit et du cerveau.<\/p>\n<p>Les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, les poissons gras et les fruits et l\u00e9gumes regorgent d&rsquo;antioxydants qui r\u00e9duisent l&rsquo;inflammation et donnent au cerveau tout ce dont il a besoin pour se d\u00e9velopper et se maintenir.<\/p>\n<p>Essayez d&rsquo;incorporer certains de ces aliments \u00e0 votre alimentation pour maintenir la sant\u00e9 de votre cerveau, stimuler la puissance c\u00e9r\u00e9brale et am\u00e9liorer la m\u00e9moire et l&rsquo;humeur.<\/p>\n\n<div style=\"font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Notre esprit est un endroit tr\u00e8s int\u00e9ressant et que nous ne comprenons pas encore compl\u00e8tement, malgr\u00e9 les milliers de neuroscientifiques et de chercheurs qui l&rsquo;\u00e9tudient depuis des d\u00e9cennies. 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