{"id":22575,"date":"2021-02-10T15:59:14","date_gmt":"2021-02-10T15:59:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gomydeal.io\/alimentos-mas-saludables-para-una-mente-mas-saludable\/"},"modified":"2021-02-10T15:59:14","modified_gmt":"2021-02-10T15:59:14","slug":"alimentos-mas-saludables-para-una-mente-mas-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gomydeal.io\/es\/salud\/alimentos-mas-saludables-para-una-mente-mas-saludable\/","title":{"rendered":"Alimentos m\u00e1s saludables para una mente m\u00e1s saludable"},"content":{"rendered":"<div class=\"9a2c7159df0b0fd14518e8c50ce254f4\" data-index=\"1\" style=\"float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;\">\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-6537861441979249\"\r\n     data-ad-slot=\"3576167099\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script>\n<\/div>\n<p>Nuestra mente es un lugar muy interesante y uno que a\u00fan no entendemos por completo, a pesar de que miles de neurocient\u00edficos e investigadores lo estudian durante d\u00e9cadas.<\/p>\n<p>El concepto de mente sana tambi\u00e9n es complicado de definir; \u00bfQu\u00e9 hace que una mente sea sana?<\/p>\n<p>\u00bfTiene mejor capacidad intelectual? \u00bfMejor humor? \u00bfO la capacidad de practicar la atenci\u00f3n plena?<\/p>\n<p>En general, una mente m\u00e1s sana es una colecci\u00f3n de todas estas cosas. Una mente m\u00e1s sana tiene mejor memoria, m\u00e1s capacidad intelectual, est\u00e1 m\u00e1s relajada y tiene mejor salud mental y claridad.<\/p>\n<p>Una mente sana es algo que a todos les encantar\u00eda tener, pero no algo que todos intentamos y logramos activamente. Pero, \u00bfy si fuera tan simple como cambiar tu dieta?<\/p>\n<p>Sabemos que una dieta saludable mejora su calidad de vida al brindarle todos los nutrientes y vitaminas correctos, lo que a su vez proporciona m\u00e1s energ\u00eda, lo que lo hace sentir feliz y menos estresado.<\/p>\n<p>Ciertos alimentos tambi\u00e9n pueden contribuir directamente a la salud de su cerebro.<\/p>\n<p>Siga leyendo para descubrir c\u00f3mo comer y beber para tener una mente m\u00e1s sana.<\/p>\n<p><strong>Pescado<\/strong><\/p>\n<p>Especialmente el pescado graso est\u00e1 lleno de \u00e1cidos grasos Omega-3 que son muy importantes para la salud general de su cerebro. El omega-3 se puede encontrar en pescados blancos como el bacalao, el at\u00fan, el salm\u00f3n y muchas otras razas de pescado.<\/p>\n<p>Una gran parte de su cerebro est\u00e1 compuesta de omega-3 que su cerebro utiliza para crear c\u00e9lulas cerebrales que ayudan en el aprendizaje y la memoria.<\/p>\n<p>La investigaci\u00f3n tambi\u00e9n sugiere que una dieta que contenga omega-3 podr\u00eda reducir las enfermedades relacionadas con el cerebro que aparecen con la edad, como la demencia.<\/p>\n<p><strong>Chocolate negro<\/strong><\/p>\n<p>S\u00ed, lo le\u00edste correctamente, \u00a1el chocolate es bueno para la salud de tu cerebro!<\/p>\n<p>Si bien el chocolate negro puede no ser la variaci\u00f3n de chocolate favorita de todos , las investigaciones muestran que los flavonoides que se encuentran en el cacao son una poderosa forma de antioxidante.<\/p>\n<p>Se ha descubierto que estos antioxidantes aumentan el flujo sangu\u00edneo y estimulan el crecimiento de los vasos sangu\u00edneos y las neuronas en ciertas \u00e1reas del cerebro que contribuyen al aprendizaje y la memoria a largo plazo.<\/p>\n<p><strong>Bayas<\/strong><\/p>\n<p>La mayor\u00eda de las bayas tambi\u00e9n contienen flavonoides antioxidantes, lo que las hace igualmente buenas para el cerebro.<\/p>\n<p>Las bayas tambi\u00e9n contienen catequina, antocianina y \u00e1cido cafeico, antioxidantes que contribuyen a la reducci\u00f3n de la inflamaci\u00f3n y la salud general del cerebro.<\/p>\n<p>M\u00faltiples estudios han encontrado que estos antioxidantes espec\u00edficos tienen un efecto positivo en la comunicaci\u00f3n de las c\u00e9lulas cerebrales, reducen la inflamaci\u00f3n y reducen la posibilidad de contraer una enfermedad neurodegenerativa.<\/p>\n<p>Las bayas que estimulan el cerebro incluyen grosellas negras, fresas, ar\u00e1ndanos y moras.<\/p>\n<p><strong>Nueces, Semillas y Granos<\/strong><\/p>\n<p>Al igual que con el pescado, las nueces y las semillas tambi\u00e9n contienen buenos \u00e1cidos grasos omega-3 importantes para la salud general del cerebro. Los estudios han demostrado un v\u00ednculo entre la cantidad de frutos secos en la dieta y una buena salud cerebral con la edad.<\/p>\n<p>La vitamina E tambi\u00e9n se puede encontrar en nueces, semillas y cereales integrales, protegiendo las c\u00e9lulas del cerebro del estr\u00e9s oxidativo que producen los radicales libres. El riesgo de esto aumenta con la edad y la vitamina E puede proporcionar la protecci\u00f3n necesaria al cerebro.<\/p>\n<p>Nueces y semillas importantes para incluir en su dieta: man\u00ed, almendras, pipas de girasol, pipas de calabaza y avellanas.<\/p>\n<p>Granos integrales esenciales para incluir en su dieta: avena, arroz (especialmente integral), pan integral o pasta.<\/p>\n<p><strong>Huevos<\/strong><\/p>\n<p>Lo que la mayor\u00eda de la gente no sabe sobre los huevos es que no solo son una buena fuente de prote\u00ednas y grasas saludables, sino tambi\u00e9n vitamina B-12, B-6 y \u00e1cido f\u00f3lico.<\/p>\n<p>Se cree que estas vitaminas pueden contribuir a reducir el deterioro cognitivo con la edad y el encogimiento del cerebro.<\/p>\n<p><strong>Aguacates<\/strong><\/p>\n<p>Puede que le sorprenda saber que su cerebro est\u00e1 compuesto principalmente de grasas y, como una buena fuente de grasas saludables, los aguacates son muy propicios para una buena salud cerebral.<\/p>\n<p>Se ha demostrado que incluir una buena cantidad de estas grasas en su dieta reduce la presi\u00f3n arterial, lo que tiene un fuerte v\u00ednculo con el deterioro cognitivo.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n puede encontrar grasas insaturadas saludables en muchas nueces y semillas, as\u00ed como en pescado.<\/p>\n<p><strong>Conclusi\u00f3n<\/strong><\/p>\n<p>Como puede ver, hay muchos alimentos que de muchas formas diferentes pueden contribuir a una mente y un cerebro saludables.<\/p>\n<p>Los cereales integrales, los pescados grasos y las frutas y verduras est\u00e1n llenos de antioxidantes que reducen la inflamaci\u00f3n y le dan al cerebro todo lo que necesita para desarrollarse y mantenerse.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Trate de incorporar algunos de estos alimentos en su dieta para mantener la salud de su cerebro, aumentar el poder cerebral y mejorar la memoria y el estado de \u00e1nimo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n<div style=\"font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nuestra mente es un lugar muy interesante y uno que a\u00fan no entendemos por completo, a pesar de que miles de neurocient\u00edficos e investigadores lo estudian durante d\u00e9cadas. 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